odżywka białkowa

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Ile zjadasz kcal? Gainer czy odżywka białkowa to żarcie w proszku. Po prostu brakuje Ci kcal i jak nie zaczniesz jeść to nic nie będzie z tego ;-)

Jesli chodzi o diete to nie "waze" jedzenie bo nie mam wagi i glowy do tego - jem tak na oko Sniadanie: ok 50g sera chudego (odcinam czesc od 250g - cale opakowanie) + szklanka mleka + miarka odzywki bialkowej + 4 lyzki platkow owsianych i garsc orzechow (otreby,laskowe /rodzynki tez sa/ - mieszanka studencka) - orzechy jako zrudlo [...]

[...] Na tym etapie zaawansowania, uważam że nie warto, bo praktycznie nie odczujesz różnicy. Witaminy jak najbardziej się przydadzą. Ale glutamina czy jabłczan kreatyny jak dla Ciebie całkowicie zbędne. Prędzej odżywka białkowa byłaby już lepszą inwestycją, chociaż przy twojej wadze nietrudno dostarczyć wystarczając ilość białka z samego jedzenia.

W Twojej sytuacji na pewno przyda się odżywka białkowa, większą ilość orzechów lub masło orzechowe, kompleks witamin i minerałów.

z tą masą odzywka białkowa zbędna, przy wadze 54 kg spokojnie jak dostarczysz ok 2g białka na kg masy to masz 100g dziennie, z pożywienia idzie spokojnie to dostarczycz. Co do kreatyny uważam ze na ten wiek zbędna jest.

Policz wartości, dobierz do własnych potrzeb: 1. Płatki owsiane, ser biały, mleko, rodzynki, orzeszki. 2. Geiner, pieczywo żytnie z polędwicą, jajka. 3. Ryż/kasza gryczana, pierś z kurczaka/chude mięso czerwone, oliwa z oliwek/olej lniany 4. J.w. 5. Pieczywo żytnie, tuńczyk z puszki/makrela wędzona 6. Odżywka białkowa. + po treningu geiner. [...]

zaniedługo ( do 2 tyg.) będzie jakiś gainerek + odżywka białkowa. Będę pamiętał. pozdrawiam +Cahir+

Odżywka białkowa jest uzupełnieniem diety, jak sama nazwa wskazuje w białko właśnie, stosujesz ją wówczas gdy potrzebujesz, a więc i czy w Twoim przypadku jest taki sens i zapotrzebowanie, sama musisz sobie odpowiedzieć. :-)

Kup jak najwiecej gainera, albo treca albo olimpa (ma wiecej bialka), i pij go kilka razy dziennie pomiedzy posilkami w dawce od 50 do 70 gram, tak bedzie ok. Na noc odzywka bialkowa, to tyle jesli chodzi o odzywki. Dieta musi byc (5 posilkow dziennie co pare godzin).

Tunczyk (ale go masz dosyc), odzywka bialkowa, piers kuraka, bialka jajek, Ovopol, chuda drobiowa wedlina, od biedy twarog. Odzywki moga byc Olimpu, Matrix ma dobra opinie i jest relatywnie tani. Ale wybor firmy zalezy od Ciebie. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

1. Na sen to jak juz odzywka bialkowa. 2. Nie, 1 porcja to sa dwie miarki. Na poczatku zacznij nawet od mniejszej dawki. 3. Np shcok Therapy, mala puszka 99 zl starczy ci na ponad 20 treningow przy dawkowaniu po jednej porcji.

Nie zapomnij o zjedzeniu czegos w trakcie jazdy. Banany, carbo, odzywka bialkowa, napoje izotoniczne beda jak najbardziej wskazane. Po jezdzie 50-70g carbo lub glukozy, po 30 min. posilek bogaty w WW (ryz, pieczywo) i bialko (piers, chuda pieczen, tunczyk, twarog). Kielbaski z grila to nie jest dobry posilek.

Przykładowa dieta dla ciebie Cel : sucha masa mięsniowa !! proponowane proporcje składników odzywczych : Bialka -2,2g białka na KG/MC Węglowodany -5g ww na KG/MC Tłuszcze -1g tłuszczy na KG/MC Posiłek I -Płatki owsiane -100g -Mleko 1,5 % tłuszczu -300g -Musli z owocami suszonymi-50g -Oliwa z oliwek - 20g Posiłek II -Ser twarogowy [...]

platki owsiane, kus-kus i dobra odzywka bialkowa witaminki omega standardowo reszta od wlasnych celow i potrzeb

[...] Na bank mam coś źle więc proszę was o sprawdzenie i korekty. Do tego bd wpadać więcej owoców na pewno jak jabłka, gruszki, owoce sezonowe. Zakupiłem jakieś odżywki czyli, Thermo Speed Activ, Jabłczan kreatyny, Arginina, Aminokwasy i odżywka białkowa ale na razie ich nie dotyka myślę, że jeśli bd się trzymać diety to od połowy maja zacznę...

y 7:30 4 kromki (czarne) + 2 jaja na twardo + banan w mleku ok, chleb razowy lub pełnoziarnisty, ja polecam rano platki owsiane + mleko + dodatki typu rodzynki, morele, orzechy 10:35 odzywka bialkowa nieeeee daj jakieś mięso + węgle ograniczaj proch, to tak jak bym ci dał wodę w proszku takie moje zdanie .... ewentualnie po treningu możesz to [...]

tak wyglądało moje szamanko na obiad-ryż brązowy, cura w curry i marchewka z olivką Na co dzień jem parboiled i brązowy(ten pierwszy częściej, bo się szybciej gotuje) Faworytem jest basmati ze względu na swój delikatny smak i aromat,chociaż ten jadam od święta bo droższy Ryż jaśminowy zwany także mlecznym, doskonale nadaje się do deserów i dań [...]

Pozwólcie, że przedstawie swoją opinię o kreatynie mikrorozdrobnionej firmy TREC. No więc moja przygoda z TREC-iem rozpoczęła się zupełnie przypadkowo w maju tego roku, tuż przed sezonem. Szukałem czegoś co szybko poprawiłoby moją sylwetkę. Kupiłem 250 g tego proszku i po kilku tygodniach moje wyniki przeszły najśmielsze oczekiwania. Dziwię się, [...]

Mozna, ale w jakim celu ? Wiesz wogole do czego sluzy odzywka bialkowa ? Scorch stosuj dokladnie w zgodzie z opisem na opakowaniu.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-07-24 17:18:34

Ja bym spróbował jakbyście w tych smakach robili białka, bo to z zawartością ok. 60 gram białka w 100 gramach raczej jest bulkiem a nie odżywką białkową.